يعد شهر رمضان تحديا غذائيا خاصا لمرضى السكري ، حيث يؤثر الصيام لساعات طويلة على مستويات السكر في الدم . لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد مريض السكري على الصيام بأمان ويقلل من خطر هبوط او ارتفاع سكر الدم.
هل يستطيع مريض السكري الصيام في رمضان ؟
يعتمد صيام مريض السكري على نوع المرض واستقرار مستويات السكر في الدم . يمكن لبعض مرضى السكري من النمط الثاني الصيام بعد استشارة الطبيب بينما يحتاج مرضى السكري من النمط الاول او من يعانون من مضاعفات الى متابعة طبية دقيقة .
النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري في رمضان :
الافطار الصحي لمريض السكري |
السحور المثالي لمريض السكري |
|
ينصح مريض السكري باتباع الخطوات التالية عند الافطار : |
وجبة السحور ضرورية للحفاظ عللى استقرار سكر الدم اثناء النهار ويفضل يحتوي على: |
|
1-البدء بتمرة واحدة فقط او نصف تمرة مع كوب ماء فوائد التمر: حبة صغيرة بمفعول كبير |
1-كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفان او الخبز الاسمر |
|
2-تجنب العصائر والمشروبات المحلاة |
2-مصدر بروتين كالحليب او البيض |
|
3-تناول شوربة خفيفة مثل شوربة العدس او الخضار |
3-فواكة منخفضة السكر او متوسطة مثل الفراولة فوائد الفراولة: فاكهة لذيذة بالطبع، لكن أقوى مما تتخيل لصحتك |
|
4-اختيار طبق رئيسي يحتوي على : -بروتين قليل الدسم (دجاج مشوي /سمك/بقوليات) -كربوهيدرات معقدة (ارز بني /برغل/خبز اسمر) -خضار طازجة او مطبوخة الكربوهيدرات: هل هي عدوك أم مصدر طاقتك الحقيقي؟ إليك الحقيقة الكاملة |
4- تجنب الاطعمة المالحة والمخللات |
تنظيم الوجبات بين الافطار والسحور :
- تقسيم الطعام الى وجبتين رئيسيتين مع وجبة خفيفة
- شرب 8-10 اكواب من الماء بين الافطار والسحور
- اختيار وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات غير المملحة او الزبادي
اطعمة ممنوعة لمرضى السكري في رمضان :
- الحلويات الرمضانية مثل الكنافة والقطايف
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
- الاطعمة المقلية والغنية بالدهون
- الخبز الابيض والمعجنات
متى يجب على مريض السكري الافطار فوراً؟
يجب قطع الصيام فوراً عند ظهور الاعراض التالية :
- هبوط سكر الدم (دوخة – تعرق- رجفة )
- ارتفاع شديد في سكر الدم
- تعب شديد او فقدان التركيز
نصائح مهمة لمرضى السكري في رمضان :
- قياس سكر الدم بانتظام ( ولا يفسد الصيام )
- الالتزام بتعليمات الطبيب بخصوص الادوية او الانسولين
- ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الافطار
- النوم الجيد وتنظيم مواعيد الوجبات
خاتمة
يمكن لمريض السكري الصيام بأمان في شهر رمضان عند الالتزام بتغذية صحية وتنظيم الوجبات والمتابعة الطبية المنتظمة ويعد رمضان فرصة لتحسين العادات الغذائية وتعزيز نمط حياة صحي .
