مرحبًا بك!
قررنا إطلاق هذا البرنامج التدريبي بعد أن لاحظنا حجم المعاناة التي يواجهها الكثير من المبتدئين عند بدء رحلتهم الرياضية… لا يعرفون من أين يبدؤون، أو ما الذي يجب عليهم فعله.
في عالم مليء بالمحتوى العشوائي والمعلومات غير الموثوقة، أصبح من السهل أن يشعر الشخص بالتشتّت والارتباك. ولهذا السبب، أنشأنا هذا الجدول البسيط والفعّال، الذي يمنحك خطة واضحة للبدء من اليوم، وتغيير جسمك خطوة بخطوة، بالإضافة إلى نصائح احترافية تساعدك على فهم التمارين وتطبيقها بالشكل الصحيح.
ماذا ستحصل عليه؟
- ✔️ جدول أسبوعي واضح ومفصّل
- ✔️ تمرين 4 إلى 5 أيام بالاسبوع حسب التفضيل الشخصي
- ✔️ توزيع Upper/Lower ذكي وسهل التطبيق
- ✔️ نصائح احترافية لزيادة الفعالية
- ✔️ تصميم أنيق، قابل للطباعة أو التصفح على الهاتف
السعر الأصلي: 9.99 يورو
السعر الحالي: 4.99 يورو فقط!
لفترة محدودة، احصل على كتيب التمارين الاحترافي بنصف السعر، وابدأ رحلتك الرياضية اليوم!
وسائل الدفع المقبولة
💳 الدفع آمن | بعد الدفع سيتم تحويلك لتحميل البرنامج فورًا
ماذا يقول من جرّب البرنامج؟
«بصراحة لما شفت السعر قلت لحالي يمكن البرنامج يكون أي حكي، بس تفاجأت! عن جد مفيد، وبسيط، وبيعطيك الزبدة من دون تعقيد. بس يا ريت يكون في شروحات أكتر للتمارين بصور أو فيديو، هيك بيكون كامل.»
سليم – 28 سنة، لبنان
«تماريني صارت منظمة وما صرت أضيع وقت مثل قبل. حسيت بفرق حقيقي بالقوة وحتى نفسيتي تحسنت. بصراحة، البرنامج على قد ما هو بسيط، إلا إنه فعليًا نظّم لي أيام التمرين. خلاص، الواحد يصير عارف وش يسوي، كم تكرار وكم مجموعة، وكل شي واضح. اكتشفت إن الالتزام يصير صعب إذا ما كان فيه خطة تمشي عليها. يعطيكم العافية والله، ما قصرتوا.»
ياسر – 31 سنة، السعودية
«برنامج منظَّم وسهل الالتزام، وبصراحة هذه أول مرة أُكمل 4 أسابيع من دون أن أشعر بالملل. شرح التمارين واضح وبسيط. فقط أتمنى في المستقبل أن تتم إضافة تمارين عزل مخصصة لعضلات المؤخرة، لأنها من المناطق التي تحتاج إلى اهتمام إضافي للنساء. بخلاف ذلك، التجربة ممتازة.»
آمنة – 24 سنة، تونس
لمن هذا البرنامج؟
- إذا كنت مبتدئ وتبحث عن بداية منظّمة وآمنة في عالم التمارين.
- إذا رغبت بالعودة إلى التمرين بعد فترة انقطاع طويلة وتحتاج إلى برنامج تدريجي ومتوازن.
- إذا كنت تريد جدولًا بسيطًا وفعّالًا دون تعقيد .
- إذا سئمت من العشوائية والتخبّط، وتبحث عن خطة واضحة ومباشرة تُرشدك خطوة بخطوة.
🔒 ضمان الرضا: يمكنك طلب استرداد خلال 7 أيام بشرط تقديم ملاحظات مفصّلة توضّح سبب عدم الاستفادة، وذلك لمساعدتنا على التحسين المستمر.
أسئلة متكررة
هل الجدول مناسب للنساء؟
نعم، تمامًا كما هو مناسب للرجال. لا يوجد فرق كبير في طريقة التمرين، ويمكن للنساء استخدام نفس الخطة مع تعديل الأوزان حسب المستوى.
هل هناك صور للتمارين؟
لا، لكن أسماء التمارين واضحة ومشهورة، ويمكن البحث عنها بسهولة على يوتيوب أو جوجل لمشاهدتها.
هل يناسب الجدول المبتدئين؟
نعم، تم تصميم البرنامج ليتدرج بالمستوى، مع إمكانية تقليل المجموعات أو التكرارات في البداية حسب قدراتك.
كم يستغرق وقت كل تمرين؟
حوالي 60 إلى 90 دقيقة. ويعتمد على فترات الراحة بين التمارين وسرعة الأداء.
هل يحتوي على خطة تغذية؟
لا يحتوي الكتيب على خطة غذائية
هل أحتاج لتدريب يومي؟
لا، الجدول مصمم لأربعة أيام فقط، ويمكن توزيع الأيام حسب وقتك، مع وجود خيار يوم خامس اختياري لعشّاق الجيم.
هل أستطيع تكرار الجدول بعد 4 أسابيع؟
أكيد! يُمكنك تكرار البرنامج أو تعديله بزيادة الأوزان أو التكرارات حسب تقدمك.
لماذا السعر فقط 5 يورو؟
لم أحدد سعر البرنامج بخمسة يورو لأنه بسيط، بل لأنني أؤمن أن البداية لا يجب أن تكون مكلفة.