اكتشف المزيد من أدواتنا
حاسبة السعرات
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) لتعرف الحد الأدنى من السعرات التي يحتاجها جسمك.
احسب الآن ←تتبع الوجبات
سجل وجباتك اليومية وراقب توزيع العناصر الغذائية الكبرى (Macros) بدقة.
ابدأ التتبع ←حرق التمرين
اكتشف كمية السعرات التي تحرقها في مختلف أنواع الرياضات والأنشطة البدنية.
احسب حرقك ←نسبة الدهون
حلل تركيب جسمك وتتبع تقدمك في فقدان الدهون وبناء العضلات بشكل علمي.
ابدأ القياس ←خبير السعرات والطاقة (TDEE)
تعد حاسبة السعرات بوابتك لفهم احتياجات جسدك؛ حيث تعتمد على أحدث معادلات التمثيل الغذائي لتصميم خارطة طريق مخصصة سواء للتحول الجسدي أو بناء العضلات.
مستشار النوم والاستشفاء
تعتمد أداة النوم لدينا على توصيات علمية عالمية لمساعدتك في ضبط طاقتك ومزاجك، مما يضمن لك استشفاءً عضلياً وأداءً رياضياً متفوقاً يومياً.
💡 معلومة هامة
هذه الأدوات مرجع تعليمي مبني على توصيات (مثل NSF) وليست استشارة طبية. في حال وجود اضطرابات مزمنة، يرجى مراجعة طبيب مختص.
⭐ قيّم تجربة النوم المثالي
رأيك يساعدنا في تحسين الخوارزميات لنقدم لك أفضل مواعيد للاستيقاظ والنوم بعمق.
واتساب
تيليجرام
تابعنا
تابعنا
مقالات قد تهمّك
الطعام والجنس: أطعمة تعزز الرغبة وأخرى تقتلها
لماذا الجري يحسن الأداء الجنسي؟ العلاقة بين القلب والقدرة
أفضل نصائح التغذية للمبتدئين: كيف تبدأ وتأكل بذكاء؟
أفضل أنواع بروتين واي في السعودية 2025
لماذا يجب حساب السعرات؟ فوائد تتبّع السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية
أفضل جدول تمارين للمبتدئين 2025
أفضل 5 أنواع كرياتين في الوطن العربي لبناء العضلات 2025