هل تعرف كم غرام بروتين تحتاجه يوميًا؟ وماذا عن الكربوهيدرات والدهون؟
لا يكفي أن تعرف عدد السعرات فقط! تقسيم هذه السعرات بين الماكروز (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) يلعب دورًا أساسيًا في تحقيق هدفك، سواء كان خسارة الوزن أو التضخيم أو تثبيت الوزن.
استخدم هذه الأداة البسيطة لتحديد كمية كل عنصر غذائي تحتاجه يوميًا بدقة، بناءً على هدفك ونمطك الغذائي.
بعد أن حددت احتياجك من السعرات والماكروز… لا تترك الأمور للتخمين.
استخدم أداة الوجبات المحسوبة لاختيار طعامك بدقة،
وفعّل أداة تتبّع السعرات الحرارية لتسجّل كل لقمة وتتقدّم بثبات.
قيّم الأداة
رأيك يهمّنا! ساعدنا بتحسين “حاسبة الماكروز” من خلال تقييمك.
واتساب
تيليجرام
تابعنا
تابعنا
مقالات قد تهمّك
الطعام والجنس: أطعمة تعزز الرغبة وأخرى تقتلها
لماذا الجري يحسن الأداء الجنسي؟ العلاقة بين القلب والقدرة
أفضل نصائح التغذية للمبتدئين: كيف تبدأ وتأكل بذكاء؟
أفضل أنواع بروتين واي في السعودية 2025
لماذا يجب حساب السعرات؟ فوائد تتبّع السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية
أفضل جدول تمارين للمبتدئين 2025
أفضل 5 أنواع كرياتين في الوطن العربي لبناء العضلات 2025