احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بدقة وسهولة!
استنادًا إلى وزنك، طولك، عمرك، ومستوى نشاطك، تتيح لك هذه الأداة معرفة عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا.
بعد حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، تأتي الخطوة الأهم: توزيع هذه السعرات بشكل صحيح.
✅ استخدم حاسبة الماكروز لتحديد الكمية المثالية من البروتين، الكربوهيدرات، والدهون وفقًا لهدفك.
✅ ثم جرّب أداة تتبع السعرات الحرارية لاختيار أطعمة حقيقية تغطي احتياجك اليومي بدقة وبدون تخمين.
لا حاجة للتعقيد… فقط القليل من الدقة، وهذه الأدوات ستقودك نحو نتائج أفضل.
تساعدك حاسبة السعرات الحرارية في معرفة الاحتياج اليومي لجسمك من الطاقة بناءً على الوزن، الطول، العمر، مستوى النشاط، والهدف (تنشيف – تثبيت – زيادة وزن). ترتكز الأداة على أحدث معادلات TDEE المعتمدة علميًا، لتمنحك حسابًا دقيقًا يساعدك في التخطيط لنظامك الغذائي بأفضل شكل ممكن. استخدم الحاسبة يوميًا لمتابعة تقدّمك وضبط السعرات بما يناسب هدفك الصحي والرياضي.
مقالات قد تهمّك
الطعام والجنس: أطعمة تعزز الرغبة وأخرى تقتلها
لماذا الجري يحسن الأداء الجنسي؟ العلاقة بين القلب والقدرة
أفضل نصائح التغذية للمبتدئين: كيف تبدأ وتأكل بذكاء؟
أفضل أنواع بروتين واي في السعودية 2025
لماذا يجب حساب السعرات؟ فوائد تتبّع السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية
أفضل جدول تمارين للمبتدئين 2025
أفضل 5 أنواع كرياتين في الوطن العربي لبناء العضلات 2025
قيّم الأداة
رأيك يهمّنا! ساعدنا بتحسين "حاسبة السعرات الحرارية" من خلال تقييمك.
واتساب
تيليجرام
تابعنا
تابعنا