اكتشف نسبة الدهون في جسمك بطريقة بسيطة وقريبة للدقة، باستخدام قياسات معتمدة.
اعرف تصنيف حالتك الحالية، وحدّد إذا كنت في المسار الصحيح لخسارة الدهون أو بناء العضلات.
أداة مصممة لتمنحك بداية واضحة وواقعية، دون الحاجة لأجهزة متقدمة.
| التصنيف | النسبة |
|---|---|
| رياضي | 6% – 13% |
| جيد | 14% – 17% |
| طبيعي | 18% – 24% |
| مرتفع | 25% – 30% |
| بدانة عالية | +30% |
| التصنيف | النسبة |
|---|---|
| رياضية | 14% – 20% |
| جيدة | 21% – 24% |
| طبيعية | 25% – 31% |
| مرتفعة | 32% – 39% |
| بدانة عالية | +40% |
إذا كانت نسبة الدهون لديك مرتفعة، لا تقلق — التغيير يبدأ بخطوة.
ابدأ الآن بحساب احتياجك اليومي من السعرات، وابدأ رحلة التحول نحو جسم أكثر صحة ولياقة.
قيّم الأداة
رأيك يهمّنا! ساعدنا بتحسين “حاسبة نسبة الدهون” من خلال تقييمك.
واتساب
تيليجرام
تابعنا
تابعنا
مقالات قد تهمّك
الطعام والجنس: أطعمة تعزز الرغبة وأخرى تقتلها
لماذا الجري يحسن الأداء الجنسي؟ العلاقة بين القلب والقدرة
أفضل نصائح التغذية للمبتدئين: كيف تبدأ وتأكل بذكاء؟
أفضل أنواع بروتين واي في السعودية 2025
لماذا يجب حساب السعرات؟ فوائد تتبّع السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية
أفضل جدول تمارين للمبتدئين 2025
أفضل 5 أنواع كرياتين في الوطن العربي لبناء العضلات 2025