النوم ليس رفاهية، بل هو أساس صحتك الجسدية والعقلية. تساعدك هذه الحاسبة على تحديد عدد ساعات النوم الأنسب لك استنادًا إلى عمرك، ونمط حياتك، ومستوى نشاطك اليومي.
تنويه مهم: هذه الأداة تعتمد على توصيات علمية عامة من مؤسسات مثل National Sleep Foundation، لكنها لا تُعدّ استشارة طبية شخصية. إذا كنت تعاني من الأرق المزمن أو أي اضطرابات في النوم، فالأفضل مراجعة طبيب مختص أو أخصائي في طب النوم.
جرب أدواتنا المجانية الأخرى
قيّم الأداة
رأيك يهمّنا! ساعدنا بتحسين “حاسبة النوم المثالي” من خلال تقييمك.
واتساب
تيليجرام
تابعنا
تابعنا
مقالات قد تهمّك
الطعام والجنس: أطعمة تعزز الرغبة وأخرى تقتلها
لماذا الجري يحسن الأداء الجنسي؟ العلاقة بين القلب والقدرة
أفضل نصائح التغذية للمبتدئين: كيف تبدأ وتأكل بذكاء؟
أفضل أنواع بروتين واي في السعودية 2025
لماذا يجب حساب السعرات؟ فوائد تتبّع السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك الصحية
أفضل جدول تمارين للمبتدئين 2025
أفضل 5 أنواع كرياتين في الوطن العربي لبناء العضلات 2025